Asesoría online

No te falta
fuerza de voluntad.
Te falta un plan.

Entrenamiento y nutrición montados por mí, para tus días, tu gimnasio y tu forma de comer. Sin dietas imposibles ni rutinas copiadas de nadie.

Cómo trabajo

Iván Lorca, entrenador y culturista, posando en el gimnasio

Ivan Lorca

Seguimiento 1 a 1 conmigo
Plan adaptado a tu vida
Respuesta en 24 a 48 h

01 · Para quién es

Esto va contigo si…

No trabajo con todo el mundo a la vez. Si te ves en la mayoría de estos puntos, encajamos.

Llevas tiempo entrenando y no ves cambios reales cuando te miras al espejo.
Te has cansado de dietas que aguantas dos semanas y luego abandonas.
Entrenas con lo que ves en redes y no sabes si eso te sirve a ti.
Tienes trabajo, horarios complicados y necesitas algo que encaje ahí.
Quieres perder grasa sin perder músculo y sin vivir con hambre.
Estás dispuesto a hacer el trabajo, solo necesitas que alguien te diga qué hacer.

Si te has visto en cuatro o cinco de esos puntos, tú y yo tenemos de qué hablar.

02 · El plan

Así lo montamos

Cuatro fases. La misma estructura con la que preparo mi propia temporada, ajustada a una persona que no compite y que tiene una vida fuera del gimnasio.

01 Punto de partida

Reviso contigo tu historial, tus medidas, tu día a día y todo lo que ya has probado antes.

Sabes de dónde partes y qué te ha estado frenando hasta ahora.

02 Entrenamiento

Monto tu rutina con los días reales que tienes y con el material de tu gimnasio, no con el ideal.

Entrenas con criterio y sabiendo por qué haces cada serie.

03 Nutrición

Construyo tu alimentación con la comida que te gusta y con tus horarios de trabajo.

Comes de una forma que puedes sostener todo el año, no seis semanas.

04 Ajuste continuo

Miro tus registros y tus fotos cada semana, y corrijo lo que haga falta contigo.

El plan cambia contigo y no te quedas atascado esperando resultados.

Cada plan se escribe desde cero. No reparto plantillas.

Para arrancar la fase uno solo necesito que me cuentes cómo entrenas y cómo comes ahora.

Iván Lorca entrenando, retrato en blanco y negro

Iván Lorca posando sobre el escenario, foto en blanco y negro

03 · Quién soy

Compito. Y eso es lo que te aporto.

Compito en culturismo. Me paso el año midiendo cada serie, cada comida y cada semana de descanso, porque a ese nivel un fallo se ve en el escenario.

A ti no te voy a pedir eso. Tú no compites y no tienes por qué vivir como yo. Pero todo lo que he aprendido preparándome es lo que aplico cuando te monto tu plan.

Trabajo con gente normal: con trabajo, con familia y con una vida que no gira alrededor del gimnasio. Gente que quiere verse bien y dejar de empezar de cero cada año.

Y lo llevo yo. No hay un equipo detrás contestándote: te contesto yo.

Ivan Lorca

Entrenador · Ivan Lorca Team

Si quieres que sea yo quien te lleve, dime en qué punto estás y lo miro.

Silueta de Iván Lorca a contraluz en el gimnasio

Plazas limitadas

Tú pones el trabajo. El plan lo pongo yo.

04 · Cambios reales

Antes y después

Estos cambios son reales y son de gente normal: con trabajo, con horarios y con una vida fuera del gimnasio. No verás ninguna cara, y es a propósito: son clientes míos, no modelos, y su privacidad la cuido yo. El trabajo se ve igual.